BỎ QUA KHỞI ĐỘNG: KHI SỰ CHỦ QUAN TRẢ GIÁ BẰNG CHẤN THƯƠNG Khởi động (Warm-up) không chỉ là làm nóng người. Về mặt sinh lý học, đây là quá trình chuyển đổi trạng thái cơ thể từ Tĩnh (Rest) sang Động (Active), đánh thức hệ thần kinh cơ và hệ tim mạch. Bỏ qua bước này, bạn đang đặt hệ vận động vào tình trạng "sốc". Cơ Chế "Sợi Thun Lạnh" (Giảm Tính Đàn Hồi Cơ Học) Hãy tưởng tượng cơ bắp và gân như một sợi dây thun. Khi lạnh: Sợi thun cứng, giòn và dễ đứt nếu bị kéo că...