Hãy cùng phân tích từng khái niệm để thấy rõ bản chất và mối liên hệ giữa chúng.
1.Mệt Mỏi Cơ (Muscle Fatigue)
Đây không chỉ là cảm giác “mệt” thông thường. Mệt mỏi cơ là tình trạng suy giảm khả năng tạo ra lực của cơ bắp sau một thời gian hoạt động.
Hãy tưởng tượng cơ bắp của bạn là một Cơ thể:
Năng lượng (ATP): Là nguồn nhiên liệu chính để nhà máy hoạt động.
Tín hiệu thần kinh: Là mệnh lệnh từ “trung tâm điều khiển” (não bộ) yêu cầu Cơ thể sản xuất.
Chất thải (Axit Lactic, v.v.): Là sản phẩm phụ sinh ra trong quá trình sản xuất.
Mệt mỏi cơ xảy ra khi:
“Cơ thể” cạn kiệt nhiên liệu: Nguồn dự trữ ATP bị tiêu hao sau hoạt động liên tục.
“Trung tâm điều khiển” giảm hiệu suất: Hệ thần kinh không còn gửi tín hiệu hiệu quả.
“Cơ thể” ngập trong chất thải: Tích tụ axit lactic làm cản trở quá trình co cơ.
Kết quả: Cơ bắp nặng nề, yếu, run, giảm hiệu suất vận động.
2.Thiếu Linh Hoạt (Lack of Flexibility)
Đây là tình trạng hạn chế tầm vận động của một khớp, khiến bạn không thể di chuyển trọn vẹn và thoải mái.
Hãy tưởng tượng khớp và cơ bắp như bản lề và dây thun:
Khớp: Là bản lề.
Cơ bắp & gân: Là dây thun đàn hồi cho phép bản lề vận động.
Thiếu linh hoạt xảy ra khi:
“Dây thun” bị co rút – Tight Muscles: Do ngồi lâu, ít vận động, tập nặng nhưng không giãn cơ.
“Bản lề” bị cứng: Bao khớp và dây chằng dày, co rút.
Vòng Xoáy Bệnh Lý: Mối Liên Hệ Hai Chiều
Hai yếu tố này là đồng minh độc hại của nhau.
Thiếu linh hoạt ➜ Gây mệt mỏi cơ nhanh hơn
Cơ cứng khiến các cơ khác phải làm việc vất vả hơn.
Cơ đối kháng phải “đánh vật” với sự căng cứng.
Ví dụ:Cơ đùi sau căng → cơ đùi trước phải dùng nhiều năng lượng hơn để duỗi gối.
Năng lượng tiêu hao nhanh → mệt mỏi đến sớm.
Mệt mỏi cơ ➜ Gây thiếu linh hoạt (tạm thời & lâu dài)
Cơ mệt sẽ co lại để tự bảo vệ → gây căng cứng.
Lặp lại nhiều lần mà không giãn & hồi phục → xơ hóa, rút ngắn thật sự → giảm linh hoạt.
Kết luận
Để có hệ vận động khỏe mạnh, bạn không thể chỉ tập sức mạnh hoặc chỉ tập giãn cơ.
Chìa khóa:
Tăng cường sức mạnh để chống mệt mỏi.
Cải thiện linh hoạt bằng giãn cơ đều đặn.
Phá vỡ vòng xoáy này giúp bạn vận động hiệu quả – phòng ngừa chấn thương – tối ưu hiệu suất.
TRUNG TÂM CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH BIAN
#tiktok chanthuongchinhhinhbian
#ZALOVIDEO chanthuongchinhhinhbian
#fanpage chanthuongchinhhinhbian
#Youtube chanthuongchinhhinhbian
Địa chỉ: 68B Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TP. Thuận An, Bình Dương
Hotline: 096 232 7176 hoặc 096 320 3976
Website: https://Bianclinic.com
