1. Tìm hiểu về khớp vai
Khớp vai là một khớp lồi cầu – ổ chảo bao gồm 3 xương chính: xương cánh tay, xương đòn và xương bả vai. Các xương kết hợp lại với nhau bằng các mô mềm như dây chằng, gân, cơ và bao khớp tạo thành một khối giúp vai hoạt động linh hoạt từ trước ra sau, cử động tròn và vươn dài.
Là một trong các vùng khớp rộng, hoạt động nhiều nên khớp vai cũng là khu vực dễ bị tổn thương. Trong đó, phổ biến nhất là đau mỏi khớp vai – tình trạng xuất hiện các cơn đau bên trong khớp vai, ở sau hoặc sau vai hay phía trên cánh tay khi cử động cánh tay hoặc vai.
2. Nguyên nhân khớp vai kêu lục cục
Vì thường xuyên phải hoạt động nên đây là vị trí khớp rất dễ bị tổn thương. Theo các chuyên gia, những nguyên nhân khiến khớp vai kêu lạch cạch là do:
- Phần sụn khớp bị lão hóa Theo thời gian, sụn khớp cũng như nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng sẽ bị lão hóa. Đây là tình trạng những sụn khớp bị ăn mòn, mỏng hơn so với ban đầu và có hiện tượng nứt mẻ do tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, lượng dịch tiết ra sẽ ít hơn dẫn đến tình trạng khô khớp. Do đó, khi người bệnh cử động, các đầu xương sẽ xảy ra hiện tượng cọ xát vào nhau và kết quả là bạn sẽ nghe thấy khớp vai kêu “lạch cạch” hay “lục cục”.
- Do những tổn thương ở gân bị tổn thương: Vị trí của gân là nằm giữa các cơ và xương. Khi bị tổn thương, chẳng hạn như viêm nhiễm hay sưng lên, gân cũng có thể cọ xát vào những khớp xương và đây cũng chính là nguyên nhân phát ra những âm thanh lạ khi bạn cử động.
- Khí gas thoát ra từ khớp vai: Khi chúng ta cử động khớp vai, phần dịch khớp bên trong khớp có tác dụng bôi trơn khớp cũng chuyển động theo. Điều này có thể dẫn đến những bóng khí trong dịch khớp bị thoát ra ngoài. Từ đó tạo ra những tiếng kêu “lạch cạch”. Bên cạnh đó, căng cơ cũng có thể gây khí gas thoát ra từ khớp vai. Những trường hợp này có thể được cảm nhận khá rõ khi bạn giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài, chẳng hạn tình trạng khớp xương phát ra tiếng kêu khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng sớm.
3. Khớp vai kêu lạch cạch cảnh báo những bệnh lý gì?
Nếu bạn xuất hiện triệu chứng khớp vai kêu lục cục và đau thì cần đi thăm khám ngay, bởi có thể bạn đang mắc phải các bệnh lý sau:
- Viêm vùng khớp vai
Người cao tuổi, hay những người phải lao động nặng hoặc thường xuyên chơi thể thao với cường mạnh là những đối tượng có nguy cơ bị đau khớp vai kêu lục cục. Tuy nhiên bạn không nên chủ quan, bởi hiện tượng này là dấu hiệu sớm cảnh báo viêm vùng khớp vai.
- Viêm khớp bả vai
Những người bị viêm khớp bả vai thường có biểu hiện đau nhức ở khu vực khớp bả vai và khi hoạt động thường phát ra tiếng kêu lục cục. Đây là tình trạng cho thấy cơ vai của bạn bị mòn và bạn nên đến thăm khám bác sĩ để tìm ra biện pháp chữa trị hiệu quả nhất.
- Thoái hóa khớp
Căn bệnh thoái hóa khớp không chỉ phổ biến ở người già mà còn xảy ra ở tuổi trung niên mà đang ngày càng trẻ hóa. Bệnh thoái hóa khớp phát sinh khi sụn khớp bị hư hại, bào mòn do quá trình lão hóa của cơ thể. Tình trạng hư hái và xơ hóa mô sụn khớp có thể khiến cho các khớp vận động khó khăn gây cứng khớp và xuất hiện âm thanh lục cục phát ra khi cử động.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấpViêm khớp dạng thấp là bệnh xương khớp tự miễn, chúng xảy ra khi hệ miễn dịch tự tạo kháng thể tấn công mô sụn. Ở giai đoạn nặng, viêm khớp dạng thấp có thể gây cứng khớp, viêm sưng, đau nhức và phát ra âm thanh.
- Thói quen hoạt động và làm việc
Người trẻ hiện nay thường không quan tâm nhiều đến sức khỏe xương khớp, thường xuyên cử động khớp vai quá nhiều, làm việc với cường độ cao khiến khớp vai bị tổn thương. Khi đó vẫn cố và lặp lại các cử động này lâu dần khiến dịch khớp ít tiết ra hơn và gây khô.
4. Phương pháp điều trị
- Áp dụng cách giảm đau tại nhà
Người bệnh có thể áp dụng một số cách giảm đau khớp bả vai tại nhà như là nghỉ ngơi, chườm ấm, xoa bóp,… Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ phù hợp với trường hợp đau ở mức độ nhẹ do nguyên nhân cơ học.
- Dùng thuốc giảm đau
Để khớp vai hết đau, người bệnh có thể sử dụng các loại giảm đau (Efferalgan, Paracetamol…) hay thuốc giảm đau chống viêm (Meloxicam, Diclofenac, Naproxen…).Người bệnh chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là phương pháp dựa trên khoa học vật lý gồm các bài tập xoay trong, xoay ngoài, vít vai – gáy,… hoặc các thiết bị hiện đại như điện xung giảm đau, nhiệt giảm đau, kháng viêm bằng sóng ngắn,… không cần dùng thuốc. Phương pháp này giúp nâng tầm vận động và đẩy nhanh quá trình hồi phục tổn thương ở khu vực khớp vai.
5. Phương pháp phòng ngừa
Khi xuất hiện tình trạng đau khớp vai kêu lục cục người bệnh nên tham khảo một số phương pháp điều trị đơn giản như sau:
- Tập thể dục thường xuyên
Việc tăng cường vận động khớp vai đúng cách bằng các bài tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, kéo xà, bơi lội giúp kích thích bao hoạt dịch, tăng cường hệ miễn dịch. Hoạt động thể dục giúp khớp vai sẽ hoạt động trơn tru, tránh trật khớp vai trong quá trình hoạt động sau này.
- Ăn uống đủ chất
Để phòng tránh những loại bệnh về khớp xương và hạn chế đau khớp vai kêu lục cục bạn nên cung cấp cho cơ thể thực phẩm giàu canxi, vitamin D, B, K. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như cá biển, rau xanh, xương sụn động vật, canxi để xương khớp hoạt động hiệu quả hơn.
- Tạo ra môi trường làm việc thuận lợi
Đối với dân văn phòng, phải làm việc trên bàn máy tính 8 tiếng mỗi ngày rất dễ gây ra bệnh về đau mỏi vai gáy. Để giảm nhức mỏi cổ vai gáy khi làm việc bạn nên điều chỉnh ghế ngồi ở tư thế thoải mái. Đồng thời bạn cần giữ lưng thẳng và tay đặt ngang với bàn làm việc và điều chỉnh màn hình máy tính sao cho vừa tầm mắt. Sau mỗi giờ làm việc bạn nên vươn vai và đi lại trong văn phòng để thư giãn các cơ tránh đau mỏi vai gáy.
