Điều tra xã hội học cho thấy 74% nhân viên văn phòng thường bị đau;
-Đau lưng và đau nhức bàn tay (Hội chứng ống cổ) tay, 90,5%
-Đau khô họng, 73%
-Nhức đầu, căng thẳng thần kinh, trầm cảm, mệt mỏi, 80,9%
-Đau cổ, gáy, thoái hóa đốt sống cổ 46%
-Bệnh lý ở mắt, 35%
-Thừa cân – béo phì, đặc biệt tăng vòng hai
-Bệnh hô hấp và da
-Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính
-Viêm loét dạ dày
-Loãng xương
-Suy van tĩnh mạch chân
Như bạn đã thấy 90,5% nhân viên văn phòng gặp phải triệu chứng đau nhức, mỏi cơ xương khớp.
Nguyên nhân chính là do
- Thời gian sử dụng máy tính quá lâu làm việc không đúng cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớ Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.
- Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, bệnh xương khớp của dân văn phòng chủ yếu đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng, hội chứng ống cổ.. Thông thường độ tuổi trung bình bị thoái hóa khớp là 45 – 50 tuổi nhưng hiện nay dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này.
- Các yếu tố tâm lý xã hội như áp lực trong công việc, xã hội
Phương pháp điều trị hội chứng văn phòng và làm thế nào nào để nhân viên văn phòng đối phó hiệu quả với các bệnh lý cơ, xương, khớp
- Để điều trị hội chứng văn phòng thì trước tiên các bạn cần xác định chính xác biểu hiện bệnh và gì và nguyên nhân do đâu. Hãy thăm khám bệnh để biết được những điều này.
- Dựa trên các triệu chứng, các bác sĩ sẽ quyết định cho bạn chụp X-Quang, xét nghiệm, siêu âm…Khi phát hiện bệnh và vị trí bộ phận cơ thể mắc bệnh thì sẽ có phương pháp điều trị phù hợ Về cơ bản là sự kết hợp giữa vật lý trị liệu, thuốc, châm cứu và các thay đổi trong thói quen sinh hoạt, làm việc.
- Tuy nhiên, như chúng ta đều biết, nguyên nhân chủ yếu dẫn tới hội chứng văn phòng – office syndrome là do môi trường làm việc và tính chất công việc, đặc biệt là thói quen làm việc và nghỉ ngơ
- Những nguyên do này có thể cải thiện và phòng chống ngay từ đầu để tránh tình trạng bệnh nặng hơ Theo đó, chúng ta có những biện pháp phòng và điều trị bệnh cụ thể dưới đây:
Ngồi làm việc với tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, vai thu lại và cuộn về phía sau. Phần mông phải chạm lưng ghế, phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên cả hông và cả hai chân. Không ngồi bắt chéo chân, gập đầu gối của bạn ở một góc vuông. Giữ đầu gối của bạn ở mức cao hơn một chút so với hông của bạn.
Có thể sử dụng kệ để chân để có tư thế ngồi như thế này. Điều chỉnh độ cao của ghế và bàn làm việc sao cho bạn không phải cúi lưng xuống. Giữ khuỷu tay và cánh tay của bạn trên bàn sao cho vai của bạn được thư giãn.
Điều chỉnh và thay đổi tư thế ngồi thường xuyên: Trong 1 – 2 giờ đồng hồ thì cần điều chỉnh trạng thái cơ thể, thay đổi tư thế ngồi, xoay người hoặc vận động tay chân, cổ, vai gáy nhẹ nhàng. Điều này giúp làm giảm căng cứng, đau cơ.
Cố gắng tập luyện thói quen tập thể dục đều đặn: Mỗi tuần ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút hãy tập luyện thể dục để cơ thể trở nên dẻo dai, các cơ xương khớp được vận động và linh hoạt hơn.
Như đã nói, các cơn đau cơ xương khớp liên quan đến việc sử dụng máy tính có các đặc điểm của đau thần kinh nên việc dùng các thuốc giảm đau thông thường có xu hướng không mang lại hiệu quả tốt. Đôi khi, cơn đau trở nên tệ hơn thay vì được cải thiện theo thời gian.
Điều trị bằng phương pháp giảm đau đa mô thức (kết hợp thuốc, vật lý trị liệu, điều trị tâm lý và đôi khi cần phẫu thuật) thường cần thiết để giảm đau thần kinh. Để tìm được phương thức điều trị phù hợp nhất, bạn nên trao đổi chi tiết với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp. Bác sĩ sẽ kê toa phối hợp các loại thuốc phù hợp cho bạn, cũng như hướng dẫn những biện pháp vận động, sinh hoạt và tư thế làm việc để cải thiện bệnh.
Hội chứng văn phòng – office syndrome là bệnh lý diễn ra phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Bệnh rất dễ mắc phải và có tính dây chuyền khi hầu hết những người làm trong cùng một văn phòng đều có nguy cơ cao mắc bệnh.
Quan trọng nhất đó là chúng ta cần thực hiện kiểm tra sức khỏe thường xuyên
