- Đau thần kinh tọa là gì?
Là cảm giác đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa.
Cơn đau xuất phát:
- Từ cột sống thắt lưng
- Mặt ngoài đùi
- Mặt trước cẳng chân
- Mắt cá ngoài đến tận các ngón chân.
Tùy theo vị trí tổn thương mà hướng lan của các cơn đau có thể khác nhau.
- Ảnh hưởng của tư thế nằm đối với đau dây thần kinh tọa
- Tư thế nằm có thể ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác đau của người bị thần kinh tọa.
- Một tư thế ngủ không đúng có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa và làm cơn đau gia tăng.
- Tuy nhiên, khi chọn tư thế ngủ phù hợp, bạn có thể giảm căng thẳng trên dây thần kinh và tăng khả năng nghỉ ngơi.
- Những tư thế ngủ được áp dụng cho người đau thần kinh tọa
- Tư thế nằm nghiêng về phía bên không bị đau và đặt một gối phía dưới đầu gối của bên đó. Điều này giúp duy trì cột sống thẳng và giảm áp lực trên dây thần kinh.
- Tư thế nằm thai nhi: nằm nghiêng và đưa đầu gối lên ngực, có thể thêm một chiếc gối giữa 2 đầu gối, điều giúp tạo không gian cho các đốt sống và giảm đau do thoát vị đĩa đệm.
- Tư thế nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối giúp duy trì độ cong của cột sống.
- Tư thế nằm ngửa, đặt khăn hoặc gối dưới lưng giúp cho cột sống ở vị trí trung gian, giảm khoảng cách giữ lưng và nệm.
Ngoài ra cần chọn một giường ngủ thoải mái và sử dụng đệm mềm để giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc.
- Những tư thế ngủ cần tránh khi đau thần kinh tọa
- Nằm sấp: Khi người bệnh nằm sấp khi ngủ, cột sống có xu hướng cong về phía giường. …
- Tránh vặn cột sống hoặc hông dù nằm ở bất kỳ tư thế nào vì điều này có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa của bạn.
Lưu ý rằng mỗi người có thể có những tư thế ngủ phù hợp khác nhau. Nếu bạn gặp vấn đề với đau thần kinh tọa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn bạn nhé.
Bian Hợp Tác Cùng Các Đội Ngũ Bác Sĩ Đến Từ
Bệnh Viện Chấn Thương Chỉnh Hình Tp.HCM
Bệnh Viện Chợ Rẫy
Bệnh Viện Nhi Đồng Hai
Bệnh Viện Thủ Đức
Bệnh nhân cần tư vấn, thăm khám và điều trị an toàn, hiệu quả, hãy liên hệ:
HỆ THỐNG TRUNG T M CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH BIAN
Bình Dương:
🏥🏥68B,Nguyễn Văn Tiết, P.Lái Thiêu, Tp.Thuận An, Tỉnh Bình Dương
☎️Hotline: 096.232.7176
Long An:
🏥🏥78 Nguyễn An Ninh, KP3, Thị Trấn Cần Giuộc, Huyện Cần Giuộc, Tỉnh Long An
☎️Hotline: 096.320.3976
Fanpage: https://www.facebook.com/chanthuongchinhhinhbian
Fanpage: https://www.facebook.com/vatlytrilieubian
Website: https://bianclinic.com
Tiktok: https://www.tiktok.com/@bianclinic