TUỔI XẾ CHIỀU AN VUI: ĐỪNG ĐỂ THOÁI HÓA KHỚP GỐI CẢN BƯỚC
Nhiều người cao tuổi mặc định những cơn đau nhức, cứng khớp gối là quy luật của thời gian. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu của thoái hóa khớp gối – một tình trạng hoàn toàn có thể kiểm soát. Hiểu đúng và can thiệp sớm chính là chìa khóa để giữ vững sự linh hoạt và niềm vui sống.
Bản Chất Của Thoái Hóa Khớp Gối
Hãy hình dung khớp gối được bảo vệ bởi một lớp sụn trơn láng và dịch khớp bôi trơn. Thoái hóa là quá trình lớp sụn này bị bào mòn, mỏng đi và xù xì, đồng thời chất lượng dịch khớp suy giảm. Khi lớp “đệm” bảo vệ này mất đi, các đầu xương sẽ cọ xát vào nhau khi cử động, gây ra các triệu chứng điển hình: đau, sưng, cứng khớp và phát ra tiếng lạo xạo.
Nguyên nhân chính là sự lão hóa tự nhiên, nhưng quá trình này bị thúc đẩy nhanh hơn bởi các yếu tố nguy cơ như: thừa cân, béo phì (tăng áp lực lên khớp), tiền sử chấn thương (đứt dây chằng, tổn thương sụn chêm), và yếu tố di truyền.
Chìa Khóa Vàng Để Kiểm Soát Bệnh
Mục tiêu điều trị không phải là chữa khỏi hoàn toàn mà là làm chậm tiến trình bệnh, giảm đau, phục hồi chức năng và nâng cao chất lượng sống.
- Nền Tảng Vững Chắc: Vật Lý Trị Liệu
Đây là phương pháp không dùng thuốc quan trọng nhất. Các bài tập được thiết kế chuyên biệt giúp:
- Tăng cường sức mạnh cơ: Đặc biệt là cơ tứ đầu đùi, hoạt động như một “bộ giảm xóc” tự nhiên, san sẻ gánh nặng cho khớp gối.
- Cải thiện biên độ vận động: Các bài tập kéo giãn giúp giảm cứng khớp, tăng sự linh hoạt.
Bài tập tham khảo: Ngồi trên ghế, lưng thẳng, từ từ duỗi thẳng một bên gối, gồng cơ đùi giữ 5 giây rồi hạ xuống. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia để có bài tập phù hợp.
- “Liều Thuốc” Từ Bên Trong: Dinh Dưỡng & Lối Sống
- Kiểm soát cân nặng: Đây là nguyên tắc vàng. “Giảm 1kg cân nặng, giảm 4kg áp lực lên gối”.
- Dinh dưỡng kháng viêm: Ưu tiên thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá trích), rau xanh đậm, các loại hạt và dầu ô liu. Bổ sung đủ canxi và vitamin D.
- Vận động phù hợp: Lựa chọn các môn ít gây áp lực lên khớp như đi bộ trên địa hình phẳng, đạp xe, bơi lội, yoga.
- Các Biện Pháp Hỗ Trợ Y Khoa
Khi cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định:
- Thuốc: Các loại thuốc giảm đau, kháng viêm (dạng uống hoặc bôi) và các thuốc tác dụng chậm. Tuyệt đối không tự ý sử dụng.
- Tiêm nội khớp: Tiêm Corticoid hoặc chất nhờn (Hyaluronic Acid) có thể giảm đau và cải thiện vận động trong thời gian ngắn.
- Phẫu thuật: Thay khớp gối là giải pháp cuối cùng khi các phương pháp bảo tồn thất bại, giúp người bệnh thoát khỏi cơn đau và lấy lại khả năng vận động.
Tuổi xế chiều là thời gian để tận hưởng. Đừng để thoái hóa khớp gối định đoạt cuộc sống của bạn. Bằng việc chủ động thay đổi lối sống, kiên trì tập luyện và tuân thủ điều trị, bạn hoàn toàn có thể giữ cho đôi chân vững vàng và một cuộc sống năng động, trọn vẹn.
Đừng chủ quan
#trungtamchanthuongchinhhinhbian
#tiktok chanthuongchinhhinhbian
#ZALOVIDEO chanthuongchinhhinhbian
#fanpage chanthuongchinhhinhbian
#Youtube chanthuongchinhhinhbian
Địa chỉ: 68B Nguyễn Văn Tiết, Lái Thiêu, Thuận An, BD
Hotline: 096 232 7176 hoặc 096 320 3976
