Hiện nay bệnh thoái hoá khớp gối đang có rất nhiều người gặp phải, bệnh tiến triển nhanh và âm thầm thậm chí còn gây cho người bệnh gặp rất nhiều khó khăn về sinh hoạt và lao động nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến vận động, làm giảm chất lượng cuộc sống thậm chí có nguy cơ tàn phế. Dưới đây là 1 số lưu ý để phòng thoái hóa khớp:
Giữ cân nặng hợp lý: Việc thừa cân béo phì sẽ gây áp lực cho xương khớp khiến khớp quá tải và dễ thoái hóa. Do đó bạn nên kiểm soát cân nặng hợp lý để bảo vệ khớp.
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, phù hợp: Bạn nên duy trì vận động một cách vừa phải hợp lý để tăng độ linh hoạt cho khớp. Tuy nhiên tránh vận động quá sức hoặc mạnh gây tổn thương khớp gối, việc hoạt động quá sức khiến khớp gối bị quá tải và dễ bị tổn thương.
Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất: giàu canxi và khoáng chất, bổ sung vitamin D. Đặc biệt hạn chế uống rượu bia, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ tăng cân.
Thay đổi tư thế khi làm việc sau mỗi 30 phút để tránh làm cơ khớp bị mỏi.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Không lạm dụng thuốc Corticoid: Corticoid là thuốc dùng trong việc chống dị ứng, ức chế miễn dịch, kháng viêm nhưng nếu quá lạm dụng có thể gia tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp.
